課間放松小技巧 課間放松小技巧分享

1、舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後松馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放松到軀幹。

2、這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握瞭這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態。