1、宜吃蘆筍：
減肥可以適量吃蘆筍。蘆筍屬於粗纖維食物，容易產生飽腹感，有利於腸道蠕動，改善便秘。且蘆筍屬於低糖、低脂的食物，本身熱量較低。多食蘆筍，既可解決減肥期間容易饑餓的問題，又可有效改善便秘的問題，所以蘆筍適合減肥人群食用。
2、宜吃南瓜：
減肥可以適量吃南瓜。南瓜是一種低脂肪、低熱量、低碳水化合物的食物，南瓜中含有的熱量較低，其富含的果膠以及膳食纖維，可以較好地調節胃腸的吸收，保護胃黏膜，促進胃腸蠕動力。且南瓜中含有豐富的軟性纖維以及維生素A，有利於消耗體內的脂肪，達到減肥的效果。
3、宜吃土豆絲：
減肥可以適量吃土豆絲。土豆是一種低熱量、低脂肪的主食類食物，經一系列的加工烹飪後，土豆絲的熱量稍有升高，但對減肥無較大影響。土豆中的碳水化合物和蛋白質，能滿足人體對能量的需求，其氨基酸組成和人體較為接近，容易被人體所利用，飽腹感強，膳食纖維多，有助於減肥。因此減肥可以適量吃土豆絲。
4、宜吃白地瓜：
減肥可以適量吃白地瓜。白地瓜是一種低熱量、低脂肪的食物，其熱量相當於步行15分鐘、跑步5分鐘所消耗的能量，白地瓜中含有豐富的膳食纖維，食用後可在胃部吸水膨脹，增減飽腹感，減少其他食物的食用，同時還可刺激胃分泌胃酸，有健胃消食、潤腸通便的功效，減肥期間可適量食用。
