1、多食用高蛋白食物:通過上文我們瞭解到,蛋白質是為女人提供能量的主要元素,所以女人要多多的食用富含蛋白質的食物,如蛋白,牛奶等。但是,在牛奶方面的選擇上,最好飲用脫脂牛奶。
2、多喝水:一個女人每天要保證八杯水的攝入量,但是要切記,喝水時每次要控制攝入量,最好是間隔十分鐘左右喝一口水,不要一次性喝太多,因為這樣是沒有效果的。
3、多攝入維生素:女人最好每餐都添加點水果,如蘋果和香蕉等。上下午茶的時間,最好也增加一些水果,因為多吃水果不但不會發胖,還能夠為身體提供充足的維生素。
4、食用保養品:女人在經期時,可以適當的吃一些保養品,如阿膠等。
