1、可以做些阻力運動,通過力量型訓練使手臂上的贅肉消除,比如啞鈴、杠鈴,還有一些機械的訓練,可以有效的使手臂的脂肪層流動速度加快,可以有效的氧化消耗掉脂肪。
2、其次瘦手臂上的贅肉還可以做瑜伽運動,瑜伽運動可以有效鍛煉人體的手臂,可以快速燃燒手臂堆積的脂肪。可有效快速的使手臂上的贅肉消除。
3、做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動,平日裡做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放松動作,這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多,根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。
4、水果瘦手臂妙方:註意平日裡的飲食習慣,多吃水果多喝水,在平常的菜肴裡可以多吃一些洋蔥、木耳之類,然後水果吃一些荔枝,這些不僅能夠使你的手臂減肥,而且還有排毒養顏,美白肌膚的功效。