初學者怎麼練腹肌

2、接著把雙腳伸直，上側腳放在前側。

3、最後讓自己撐起來，手放在髖骨上，保持一段時間就可以換另一邊。

4、側支撐頂髖：這是在側板支撐的基礎上增加一個髖骨的左右動作，增強我們側腹的一個發力。首先手肘撐在地上，將我們的單手的手肘放在與肩平齊的位置。然後把雙腳伸直，上側腳放在前側。接著讓身體撐起來，再將髖骨放下但不可完全貼在地面上。最後上下擺動即可，記住全程眼睛朝前看。

以上就是初學者練腹肌的方法瞭，雖然我們知道瞭正確的練腹肌方法，但想要練出腹肌來，需要自己平時的堅持。