1、蘿卜。我們經常會說，冬吃蘿卜夏吃薑，那麼，在天氣寒冷的時候，吃蘿卜是能夠很好的幫助身體提高免疫力的，蘿卜作為一種場景的蔬菜，不管是生吃還是熟吃都是非常好吃的，而且還有預防感冒的效果哦！
2、大白菜。白菜也是冬天的時候常見的一種蔬菜，而在東北，白菜更是傢常蔬菜，那麼，白菜可以清肺化痰，對感冒也有很好的治療和防禦效果，因此，如果您經常感冒的話，可以多吃白菜，這樣的話能夠幫助身體更好的恢復哦。民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗方，如白菜幹根加紅糖、薑片，水煎服，或用白菜根3個，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒即愈。
3、菠菜。菠菜裡富含維生素A和維生素C，所以有利於預防感冒及支氣管炎。菠菜裡包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動裡順利排出，並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。
4、雞湯。雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽幹、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，裡面可以放一些海帶、香菇等。
5、胡蘿卜。胡蘿卜能提供豐富的維生素A，並具有促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。因此，可將胡蘿卜榨成汁，再加上幾滴蜂蜜。
6、薑。民間有“生薑治百病”，因為薑中含有薑醇、薑烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發油，和薑茶可以暖胃驅寒、預防感冒、增強抵抗力。
7、酸奶。據最新一期《歐洲臨床營養學雜志》刊登的一項英國研究顯示，兒童常喝酸奶不容易感冒。
除此之外，在日常生活中，一定要註意多加衣物，保證自己不會受凍而感冒，而且還應該註意在平時多鍛煉身體，飲食和鍛煉相結合。
