1、改變睡眠姿勢：有些人打呼是因為睡姿壓迫到呼吸道，所以，睡覺時由仰臥改為側臥，就可以減輕呼吸道阻塞。但有些人隻有在平躺時才會有打呼癥狀，那就將枕頭塞在背後，用以保持側睡即可。
2、戒掉煙酒生活：既然知道酒精、抽煙等會引發鼾聲雷動，那就改變一下生活方式，試著去避免這樣的生活型態，問題就能得到緩解。而肌肉松弛劑以及安眠藥等，是會加重打鼾副作用的藥物，治療癥狀後就可停藥。此外，若是體重過重導致鼾聲雷動，那就快點減重來消除打呼問題。
3、輔助藥物治療：若是生活型態都改善仍無法根治，醫師通常會開立治療藥物——鼻擴張劑，不過，這類藥物通常隻能改善鼻部氣流的流通性，無法解決嚴重的打呼。
以上就是可以有效停止打呼嚕的一些方法，其實打呼嚕對我們的身體具有一定的危害，但很多人沒有這個意識，所以往後需要註意些。
