身體柔韌性訓練方法 身體柔韌性訓練方法有什麼

1、壓腿，壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是練習患者吃力的方法，壓腿時要註意動作要規范，分步進行，由輕到重，由低到高，先拉後壓，有近即遠，意志要堅強，持之以恒。

2、踢腿，踢腿是訓練柔韌性的最重要的一步，它可以鞏固壓腿的效果，也為實際訓練打下瞭堅實的基礎。踢腿時註意起腿要輕，踢時要快，落腿應穩，良好的柔韌性，不會妨礙生長，而且有利於生長。柔韌性的訓練，不可能一點苦都不吃，采用正確的方法保持一顆平常心，一定可以做到。