輕斷食的正確方法 具體方法是什麼

1、現在最流行的5：2輕斷食法，以七天為一個周期，在兩天的時間裡控制自己吃的欲望，五天之後可以正常享受美味。

2、一般在斷食的兩天中，女性控制熱量攝入五百千卡左右，男性六百千卡左右，輕斷食不是對所有人都合適，兒童，糖尿病人，孕產婦，老人等都不適合輕斷食。

3、雖然斷食界不斷有神奇驚人的科研成果問世，但其實世界各國的權威機構都強調輕斷食有諸多的不確定性，其益處還有待長期驗證。

4、德國營養學會甚至發出警告，輕斷食並不適合長期的體重管理，真正靠譜的健康法寶還是均衡飲食，規律運動。