熬夜的人吃什麼 熬夜的人吃哪些食物

熬夜的人吃什麼 熬夜的人吃哪些食物

1、隨著目前生活的快節奏和生活壓力加大,越來越多的人出現睡眠時間減少,需要熬夜。

2、長期熬夜會使身體長期處於疲勞狀態,疲乏無力,精神狀態不佳。飲食調節是改善這種癥狀的一種方法。經常熬夜需要大量補充維生素,如大量蔬菜、水果,適當補充優質蛋白類食物,如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉,並少量補充粗糧和堅果,以達到身體的營養平衡。

3、但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態,避免長期熬夜才是根本的。另外一些人在熬夜過程中會出現饑餓,需要補充食物,夜間補充食物應以低脂肪,易消化食物為主,以免加重夜間胃腸道負擔。

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