怎樣排宿便 排宿便的方法

怎樣排宿便 排宿便的方法

1、首先應當註意飲食清淡,飲食合理規律,避免單一,避免食用辛辣、油膩、生冷的食物,建議多吃蔬菜水果,多補充蛋白質,多食用維生素含量較高的食物,蔬菜盡量選擇綠色蔬菜,同時可以多食用酸奶。

2、除此之外還應當加強運動,多做有氧呼吸,經常活動身體,避免劇烈運動,可適當睡前揉搓肚子。調節作息時間,規律作息,避免熬夜,避免精神壓力過大,保持心情愉悅。

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