1、認真吃飯。我們在進食的時候，很可能會做其它的事情，例如看電視或者是玩手機等等，但是這樣很容易讓自己變成無底洞，總感覺還不飽，不知不覺的吃掉更多的食物，加大卡路裡的攝入和胃的負擔，所以安靜的坐下來認真的吃飯吧。
2、運動起來。每天抽出一點點時間來運動，堅持下去就可以有效的減少卡路裡。尤其是做一些有氧運動，熱量燃燒得會更快。當然我們也可以利用做傢務的間隙扭動身體，同樣可以不知不覺的消耗熱量。
3、註意烹飪方式。烹飪方式也是決定食物卡路裡的關鍵，我們總是關心食物本身的熱量，但是食物經過加工之後的卡路裡數才是我們應該關心的重點。蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。
4、睡眠消耗卡路裡。充足的睡眠可以幫助我們減肥，因為我們在睡覺的時候，身體同樣在消耗一定的熱量，但是如果經常熬夜的話，不僅不能消耗熱量，而且會導致身體的新陳代謝會有所降低，長期熬夜或者長期失眠都容易導致暴飲暴食。
以上就是對於怎樣快速消耗卡路裡的介紹，希望對網友們有幫助。
