怎樣做能讓睡呡好 怎麼才能讓睡眠好

怎樣做能讓睡呡好 怎麼才能讓睡眠好

以下幾招可以使你快速進入睡眠:

1、睡覺前先洗個澡,使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

2、上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。

3、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松,猶如一天生活結束時的獎賞。

4、睡前1小時要遠離電視,因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

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