營養減肥餐 一日三餐應該如何安排

營養減肥餐 一日三餐應該如何安排

1、早晨:蛋類。

每天早晨1-2個雞蛋,也可以是等量的鵪鶉蛋,鴨蛋,但是一定是要水煮蛋,避免油煎油炸。

2、中午:肉類。

據說這叫以肉減肉的吃法,午餐不吃任何其他的東西,隻吃肉,肉可以是牛肉,羊肉,雞肉,魚肉,但是不可以吃豬肉;肉的制作方法最好是燉煮,不要煎炸和爆炒。午餐的肉食,是可以管飽吃的。

3、晚餐:水果。

減肥的人都知道,晚餐最好是少吃或者不吃,但是既然是營養減肥餐,一天中也需要攝入些維生素和微量元素的,所以,晚上可以適當的吃些不太甜的水果。蘋果,梨,獼猴桃都是不錯的選擇。

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