1、學會閉氣
在練習仰泳之前，先練習閉氣，然後放松身體，收腹挺胸讓雙腳離開池底，雙手離開池邊，嘗試著往水裡躺，剛開始會有下沉的現象，這時最好仰頭挺胸，腿別用力，閉好氣雙手夾緊耳朵，盡量調整身形讓自己成水平躺著，會自然的浮上來。
2、尋找水感
尋找水感應該是練習仰泳最基礎的步驟，對於仰泳漂浮也是有幫助的。熟悉水感最基本的方法就是練習水中行走，浮冬瓜。
試著水中行走，你就會發現，人喜愛地上行走，主要依靠腳底向後的摩擦力以此產生你向前的動力。而在水中，主要依靠你上肢對水向下向後的推力產生向前的動力和補足向上的浮力。下肢雖然耗費瞭較多的體力，但作用主要是維持身體平衡還有下肢的浮力，對推進貢獻較小。
3、使用浮板浮起來
初學者在學習仰泳時，可以合理的使用浮板，增加瞭浮力，能輕松的浮起來，降低瞭學動作的難度。
不過要註意不能過於依賴浮板，熟練之後要及時或逐步減少浮板浮力，直至全部能完全脫離浮板。
