1、每天堅持運動，運動能消耗人的體能，從而提高睡眠質量。
2、睡前吃一些輔助睡眠的食物：如：牛奶，雪菊茶等。
3、尋求中醫的幫助。許多中醫院有專門的睡眠障礙科，喝一到兩個療程的中藥也能改善睡眠。當然，也可以去看西醫。
