懷孕四個月吃什麼好呢 懷孕四個月吃哪些食物好

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1、這一時期,孕婦的主要膳食結構和進食量:谷類主350-500克,如米、面、玉米、小米等;動物性食物100-150克,如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等;動物內臟50克,每周至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其制品250-500克;豆及其制品50克,如豆腐、豆漿、豆制品、紅小豆、綠豆、黃豆等;油脂類25克,如烹調油等。

2、同時要註意粗細搭配和葷素搭配:精米精面中缺乏B族維生素,這些粗糧可以彌補,葷菜中有提供胎寶寶生長發育所需的蛋白質、脂肪等,但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維,所以吃飯要講究搭配。同時,懷孕中期,胎兒生長比較快,飲食應富有蛋白質、礦物質和維生素,特別是蛋白質要儲存一部分,以供日後哺乳所需,蔬菜中的油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素,對母體的健康和胎兒的正常發育相當重要。

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