1、關鍵在於位置，不管是在防守員前面、後面都好，都要盡量占據有利的位置，兩腳伸開稍微比肩膀的寬度大一點，把重心放低這樣有利與在於防守員對抗的過程中不易被防守員擠開，用手臂的力量頂著防守人，這裡有一點非常重要，不要用手去頂著對方，容易照成推人的現象而且在對抗的過程中很容易受傷。
2、沖搶籃板，就是通過有一定速度的移動然後跳起搶籃板，而怎麼在防守員防守下找到空擋的機會啟動跑向球的方向就需要好的跑位，甩開防守人後就跑向球的方向時路線也很重要，盡量的旋轉位置與球的位置成一條直線的位置，這樣的沖搶更容易成功。
3、挑球搶板，在對抗搶板的過程中雖然能接觸到球瞭，但是可能由於失去有力的位置或者是收到其他的幹擾時候，可以選著把球挑起可以讓自己及時調整好狀態，由於球是你挑的，可以根據情況在挑球時候控制挑起球的方向和力度的大小，更有利於第二次的爭搶。
4、在搶板的過程中需要知道的小技巧，對抗搶板的過程中如果占據瞭有利的位置不要輕易的跳起搶板，卡好位置比跳起搶板更加輕松。在沖搶籃板時要註意的是要突然性，甩開防守後要快速的移動搶板，不要盲目的沖搶籃板這會在起跳的過程中受傷。放我們搶到球後，要保護好球，把球拉到腹部前面的位置雙手抓球，用身體來保護好球。
