1、多喝水：茶，咖啡和紅酒雖然十分誘人，但卻是美白牙齒的大敵。可有多少人能忍不住碰這些誘惑呢？其實喝水就可以幫你兩全其美。經常喝水的話由於口中比較濕潤，即使喝瞭帶色飲料也不會那麼容易破壞牙齒的潔白。
2、餐後稍停再刷牙：餐後立即刷牙會增加牙齒過敏癥狀。牙齒表面有一層琺瑯質，剛吃完東西，特別是吃完酸性食物，牙齒上的琺瑯質會變軟，這時刷牙隻會讓琺瑯漸漸變薄，時間長瞭，牙齒易酸痛，腫脹。
3、多吃深綠色蔬菜：菠菜，西蘭花等綠色蔬菜中所含的礦物質有助於在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。
4、薄荷有利於牙齒變白：薄荷雖然是一種平淡的花，但它的味道沁人心脾，薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可由血液到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新，讓牙齒變得白皙。
5、咀嚼芹菜：大口的咀嚼生芹菜，讓芹菜中豐富的粗纖維擦拭牙齒表面，色素就不容易沉著在牙齒上瞭。
6、傢裡的食醋：陳醋，白醋都可以，含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉去刷牙。效果非常好。但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻，大約2個月做一次，否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法。
