1、跑步不僅可以鍛煉到全身，最重要能鍛煉到小腿，跑步沒什麼規律，反反復復小腿也就得到瞭，鍛煉。
2、上下深蹲，每天做三組，早中晚，雙腿平肩，一組做五分鐘。
3、借助健身器材還鍛煉腿部，腿部蹬器材，一個動作一個呼吸，保持頻率，不要快也不要慢。
4、用皮筋綁起腳，朝反方向，手拉著朝一個方向，腿部用力朝反方向來回運動。
5、負重原地上下臺階，左右腳不停的交換，跟上下樓梯一個道理，隻不過鍛煉的時候是原地。
6、蛙跳，蹲下，用力往上跳，往遠處跳，一組做十個，一天做四組。
以上就是小編給大傢分享的鍛煉小腿肌肉方法，從以上文章我們就可以瞭解到，目前鍛煉小腿肌肉方法有很多種，大傢隻要選擇其中一種適合大傢的好瞭。
