1、補鋅的水果一:蘋果
蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果,其中富含著多種營養元素,不僅有豐富的維生素,還富含多種微量元素,比如:鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果,每天一個蘋果,健康你和我。
2、補鋅的水果二:鮮棗
鮮棗不僅美味,脆脆的甜甜的,而且營養也是非常豐富的,其中不僅富含豐富的礦物質,而且還有很高的藥用價值。常吃鮮棗,不僅能補鋅,還能補鐵。孕媽媽可以常吃一些,對自身和腹中寶寶的健康都是很有好處的。
3、補鋅的水果三:杏子
杏果和杏仁都是很好吃的,不僅好吃還營養豐富,含有多種有機成分和人體所必需的維生素及無機鹽類。其中也含有一定量的鋅元素,補鋅可以適當的吃一些杏子。有些杏子比較酸,要註意適量哦,要不然很有可能會引起胃酸的情況。
4、補鋅的水果四:香蕉
香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中,香蕉不失為補鋅的良果。除此之外,補鋅還可以選擇一些補鋅制劑。