1、可以吃大蔥，大蔥含有豐富的膳食纖維，能有效加快腸胃蠕動能力，有效促進消化。
2、可以吃茄子，茄子含有豐富的可食性膳食纖維，能有效提高腸胃蠕動能力，促進消化。
3、可以吃紅薯，紅薯含有豐富的膳食纖維和淀粉，能有效促進消化，提高消化功能。
4、可以吃香梨，香梨含有豐富的膳食纖維和豐富的多糖，能有效促進腸胃消化，提高消化功能。
5、山楂。山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
6、木瓜。一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學傢最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
7、蘋果。西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫生遠離我。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。
以上就是關於助消化的食物有哪些的介紹瞭，需要註意的是，日常生活中吃東西要以健康為好，切莫經常吃油膩不好消化的食物，吃飯以吃7分飽是最養生的。
