高效遊泳技巧 如何高效學習遊泳

高效遊泳技巧 如何高效學習遊泳

1、要想想學會遊泳首先要熟悉水。

在水中和陸地的感覺很不一樣,先練習在水中行走,感受水的阻力和流動,學會順著水的力量,這個需要下水多感受。

2、學會憋氣和漂浮。

要想在水中遊起來必須要讓自己能漂浮起來。推薦抓著遊泳池的邊緣讓自己全身浮起來,順便練習憋氣,這個時候需要用腳輕輕打水,學會瞭這步在水中是不會慌瞭。

3、漂浮前進,開始學習精髓。

用腳蹬遊泳池邊,讓自己在水中漂浮前進,重點是要將自己身體擺成流線型,用腳輕輕打水防止後半身下沉。

4、找到甜點,這一步可以說是最重要的一步。

方法:重復第三步,讓後將一隻手(比如左手)貼於身側,右手指向前方,調整右手讓自己平衡,讓後將嘴和左肩慢慢抬出水面,找到一個適合的角度讓自己可以用腳打水時可以一直前進。

5、練習劃水。

當身體在甜點位置時先將面部朝下然後左手從耳部位置入水,右手劃水,另一側是同樣的道理。

6、讓自己的劃水和打水動作柔和,將身體盡量擺成流線型減少阻力。

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