1、多喝粥。
各種粥品是夏季的最佳選擇，據《本草綱目》稱，早起空腹胃虛，食粥一大碗，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣，晚間喝粥也可使腸胃得到滋養，還能幫助睡眠。
2、多喝湯。
夏天除瞭炎熱，它還會有暑濕濕熱，這種濕熱很容易侵犯我們的人體，它會導致一些濕氣困擾，會引起一些脾胃不適，所以，夏天我們如果要喝湯的話，我們選用銀耳、山藥、蓮子，補充水分，補充身體需要的營養物質，能夠清淡利濕、消暑健脾胃。
3、多飲茶。
夏日炎熱，驕陽似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時建議喝大麥茶，大麥茶屬於谷物茶，性質非常的溫和，大麥茶富含均衡的維生素，對胃部粘膜有著很好的修復作用，而且不存在任何刺激，脾胃功能比較虛弱的人群，在平時更應該多喝些大麥茶，來調養脾胃，從而預防各種腸胃不適。
