1、第一點，也是最重要的一點，就是要使營養跟上，一定要多吃蛋白質和鈣含量高的食物，尤其是在發育期，在青少年發育的時候，如果營養沒跟上，那就很容易造成身高不高。
2、第二點，一定要多運動，比如打籃球，打籃球可以充分的伸展你的關節，使它們打開，從而促進軟骨增長。還可以經常做一些彈跳運動，在原地跳高，跳繩都可以，隻要多跳跳，就有助於增長。
3、第三點。可以吃一些有助於增高的營養品，但是切記不要隨意相信電視的廣告，一定要多加詢問，找到真正有用的藥物，不要白花瞭錢，還把身體吃壞。
4、保持良好的睡眠，人在睡眠時，是骨骼生長最快的時候，如果睡眠不好，會阻礙身高的增長。科學研究表明，青少年在發育時期，睡眠充足的孩子比睡眠不足的孩子長得更高。
5、找專門的增高教練，跟著教練的課程走，教練都會有比較系統化的方式，包括鍛煉和飲食，這些我們都是很重要的，隻有專業的課程和飲食，才能更好的幫助我們增長身體。
