1、每天吃一個蘋果最合適，最多吃兩個。
2、吃飯前空腹吃一個蘋果，容易被身體所吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。每天吃2個蘋果營養就足夠。飯後不能吃，營養增加胃腸負擔，蘋果的營養吸收會差。可以餐前吃。蘋果可以防止蛀牙，泌尿系統感染，腸道癌癥及心臟病的發生。
3、對於慢性前列腺炎患者來說，每天吃2個蘋果，就可獲得比較充足的鋅元素，達到協同治療前列腺炎、防止復發的目的，飲用蘋果汁或食用果醬都可以。常吃蘋果具有多種健康功效。意大利一項新研究發現，蘋果既是一種低熱量零食，也是女性“催情食物”，每天吃一個蘋果可提高女性性功能，提升性快感。
