碳水吃多瞭怎麼補救 碳水吃多瞭怎麼辦

碳水吃多瞭怎麼補救 碳水吃多瞭怎麼辦

1、碳水吃多後可以多喝水,促進排泄。水是生命的載體,是促進身體循環的重要分子。吃飽喝足,一小時後不妨多喝水,促進身體的新陳代謝。喝水要小口喝,不要一次喝太多,每天喝3~4升的水,也可以選擇喝薑茶,不僅能溶解油脂,還能幫助消化。

2、盡量多吃蔬菜,碳水吃多後,可以吃2~3天的蔬菜,但不能絕食,不要暴飲暴食,但要適當地吃一些青菜。主食可以選擇紅薯、蒸土豆等復合碳水。蔬菜富含纖維和維生素,讓你有飽腹感,熱量不高,是促進排泄的好食物。

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