1、進入汗蒸房首選要走動十分鐘，不僅有利於氣血運行的暢通，地面的高溫也會刺激腳底的穴位，腳底的穴位直通五臟六腑，可以增強五臟的蠕動，從而起到汗蒸深層排毒的功效。
2、走動汗蒸十分鐘後，可以坐下來汗蒸，這樣可以刺激臀部穴位，進而刺激對應的腰腹部穴位，達到深層次排毒。尤其對女性健康有非常好的調理作用，同時也有預防體寒宮寒的功效。
3、趴著蒸十分鐘，趴著蒸對女性宮寒及減肥都有著非常良好的效果。趴著蒸主要是建議女性朋友，男性朋友可以將趴著蒸的時間用來躺著蒸。女性暖宮，男性暖腎，每一種汗蒸姿勢都是有講究的。
4、在汗蒸的40分鐘中，最後10分鐘，可以躺著蒸十分鐘，這樣可以刺激到我們背後的膀胱經，對我們腎臟有很好的養護作用。如果是不需要減肥的男性朋友，可以將趴著蒸的時間加到躺著蒸這個環節上來，從而得到更好的汗蒸效果。
