1、如果想要減肥，平時可以適量吃黃瓜、苦瓜、芹菜、蘋果等，這類食物含有的熱量比較低，而且能夠適當補充維生素，增加飽腹感，吃瞭不會使人長胖。
2、地瓜含有的熱量相對比較低，飽腹感很強，吃一點就可能會感覺飽，就不會導致吃太多食物出現發胖的情況。而且地瓜中含有豐富的植物纖維，能夠促進腸蠕動，有利於防止便秘。南瓜含有的熱量很低，適量吃並不會造成人發胖，不過消化功能不好的人盡量少吃南瓜。
3、平時還要吃一些肉類，比如可以選擇雞胸肉、魚肉，相對含有的熱量比較低，是減肥的人比較理想的一種食物。如果要減肥，平時要做到營養均衡，不要過度節食，否則不利於身體健康。
