1、馬鈴薯
馬鈴薯其實是天然的瘦身食物，研究發現，馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且含有的熱量也較低，非常適合減肥的人群食用。除此之外馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，能帶來很強的飽腹感。
2、西紅柿
西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助腸道中的益生菌生長。西紅柿中還含有豐富的果膠，能夠填補胃，刺激大腦的飽食中樞，還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
3、益生菌酸奶
在宵夜吃什麼好的問題上，含有益生菌的酸奶也是不錯的選擇，很多人都錯誤的認為睡前吃乳制品會發胖，其實這是錯誤的。酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，因此具有纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
4、燕麥片
燕麥片也是不錯的宵夜選擇，並且它與馬鈴薯一樣還能幫助有效的清除腸道中影響睡眠的酸性物質，從而有助於放松神經。同時燕麥還能在大傢睡眠的過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止在睡覺時噩夢不斷。
