1、酸奶。酸奶可以說是減肥的佳品瞭,它的熱量是比較低的,而且喝酸奶是很扛餓的。酸奶裡面含有豐富的營養,比如奶糖、蛋白質等等。
2、蛋。每天攝取一兩個雞蛋,對身體非常有好處。蛋、蛋黃、蛋的一切,對心臟都沒什麼壞處,而且還能幫助你瘦身。有研究表明:在進行早餐的時候,每天食用水煮雞蛋的女性減掉的重量,是食用等量卡路裡面包的女性減掉的兩倍。
3、麥片。麥片也是可以讓人比較容易飽的一種食品。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素,是最有飽腹感的一種物質。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。
1、酸奶。酸奶可以說是減肥的佳品瞭,它的熱量是比較低的,而且喝酸奶是很扛餓的。酸奶裡面含有豐富的營養,比如奶糖、蛋白質等等。
2、蛋。每天攝取一兩個雞蛋,對身體非常有好處。蛋、蛋黃、蛋的一切,對心臟都沒什麼壞處,而且還能幫助你瘦身。有研究表明:在進行早餐的時候,每天食用水煮雞蛋的女性減掉的重量,是食用等量卡路裡面包的女性減掉的兩倍。
3、麥片。麥片也是可以讓人比較容易飽的一種食品。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素,是最有飽腹感的一種物質。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。