1、告訴自己先不要發火,等一刻鐘再說，如果自己生氣瞭,教育孩子時想發火,應該先停下來,等一刻鐘再說,可以心理默念,不要立即發火。等一刻鐘後,慢慢平靜下來瞭,就能清醒的處理自己的情緒瞭。
2、讓孩子試著監督自己，如果傢長經常發火,可以和孩子商量好,讓孩子監督自己,傢長一發火,就讓孩子提醒傢長該怎樣做,慢慢的,就能克制傢長的不良情緒瞭。想讓監督有實效,可以給孩子一些特權,比如爸爸媽媽發脾氣時,可以允許孩子扭傢長一下作為懲罰。
3、試著轉移註意力，如果想發火瞭,傢長們可以試試轉移註意力,比如看一看自己喜歡的電視,或者看本書,等個半小時後,再去考慮這個問題,心理會慢慢的舒坦一些。
4、傢長對自己發火的行為不要太焦慮，面對自己經常發火的行為,傢長不要太焦慮瞭,不能總是在懲罰自己,應該和孩子溝通一下,請求孩子原諒自己這段時間的不好情緒,再給孩子做個保證,會改變現在的發火行為。
5、換個角度考慮孩子的問題，如果孩子做錯事情瞭,傢長如果一根筋的認為孩子總是惹麻煩,就會輕易的發脾氣。如果能換個角度考慮問題,比如孩子總是和傢長對著幹,總是有逆反心理,傢長可以想想孩子不錯,有獨立思考能力瞭,也是值得鼓勵的。
