快速排便的方法 什麼方法可以快速排便

快速排便的方法 什麼方法可以快速排便

1、按摩肚臍促排便,按摩腹部可以刺激腸道,促進排便。仰躺,用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話,可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸),按時呼氣,放松時吸氣,促進胃腸蠕動,有助排便。

2、多吃谷物蘑菇,食物纖維在腸內吸水膨脹後,能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外,起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。

3、山楂決明子茶,做法:幹山楂、決明子各30g,倒開水浸泡1-2小時。山楂可以促進腸胃蠕動,潤腸通便;決明子可以緩解內熱引起的便秘,加快體內垃圾毒素的排出。

4、喝酸奶,人的腸道裡面有益生菌和致病菌,如果發生便秘就會導致大便殘留,令致病菌有害菌增加,引發皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發酵食品,裡面內含富含益生菌,每天適量吃一些能減少致病菌。如果是頑固的便秘,配合喝一點奘靈水蘇糖會非常不錯的,奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性,預防便秘效果更好。

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