改善自己的睡眠方法 生活簡單實用改善睡眠的方式

改善自己的睡眠方法 生活簡單實用改善睡眠的方式

1、睡前泡一泡洗腳水,不但可以促進腳部血液循環,降低局部肌張力,而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

2、睡覺前半小時喝牛奶,因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L-色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。

3、白天多增加運動量,可以改善體質並且可以加重深度睡眠質量。晚上就不要過度運動瞭,不然會不易入睡。

4、可以在臥室放一些促進睡眠的植物如丁香,茉莉,紫羅蘭等植物,都可以使人神經放輕松有利於睡眠。

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