怎麼做松肩動作 如何放松肩膀

怎麼做松肩動作 如何放松肩膀

1、預備式:坐在椅子上或放松站立均可,兩手交叉抱胸。

2、搖肩:左右轉圈搖擺,肘尖的軌跡呈“∞”字形,大約100次。

3、轉肩:兩手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由後向前轉圈(後—上—前—下—後);之後由前向後轉圈,各100次。要領:動作緩慢柔和,手臂放松,垂直下墜,好像掛在肩膀上的鐘擺一樣,絲毫不著力。

4、開肩:本動作是在走路過程中完成的,走路時雙手隨步伐前後擺動,像解放軍叔叔的“正步走”。手擺動的水平高度在肚臍與胸之間,大約在中脘、上脘的位置。

科二考試緊張怎麼辦 需要怎麼消除這種緊張 送鋼筆的寓意 送鋼筆的寓意列述 重慶小面怎麼做最好吃 重慶小面的烹飪技巧分享 廣東響螺片煲湯的做法 廣東響螺片煲湯的做法是什麼樣的 女人常吃哪些食物能滋陰補血 能滋陰補血的食物 頭條糕的制作方法 桂花頭條糕的做法
热门文章
为你推荐