1、可以逐步削減吸煙的頻率,比方一天要抽10根煙的,改為每天抽5根,習慣後再改為兩根,按部就班,堅持克服,一般3~4個月就可以成功。
2、丟掉吸煙用具比方打火機,煙灰缸,卷煙,削減你的“條件反射”,許多兄弟在沒有帶打火機的情況下,能克制住煙癮。
3、選擇吃一些零食替代,用電子煙、口香糖替代卷煙煙癮。
4、還要改動飲食習慣飯後多喝水,吃水果或漫步,脫節飯後一支煙的主意,在戒煙前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
1、可以逐步削減吸煙的頻率,比方一天要抽10根煙的,改為每天抽5根,習慣後再改為兩根,按部就班,堅持克服,一般3~4個月就可以成功。
2、丟掉吸煙用具比方打火機,煙灰缸,卷煙,削減你的“條件反射”,許多兄弟在沒有帶打火機的情況下,能克制住煙癮。
3、選擇吃一些零食替代,用電子煙、口香糖替代卷煙煙癮。
4、還要改動飲食習慣飯後多喝水,吃水果或漫步,脫節飯後一支煙的主意,在戒煙前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。