老年骨質疏松癥飲食註意事項

老年骨質疏松癥飲食註意事項

老年人骨質疏松得瞭以後,我們要多吃一些含鈣的食物,例如海帶、蝦皮,其中有礦物質,含鈣比較高;再就是豆制品,這類的食物含鈣比較高;再就是動物的骨頭;還有芝麻,芝麻也是補鈣的一種重要來源。要註意的是不能吃鹽過多,吃鹽過多,它會增加鈣的流失,會使骨質疏松癥狀加重;不能多吃糖,吃塘也能影響鈣質的吸收,間接的導致骨質疏松;要註意適量的攝入蛋白,但不能過多,攝入蛋白過多也會造成鈣的流失。

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