體內濕氣重怎麼祛除?

體內濕氣重會體現在經常感覺特別疲勞，頭發昏、打不起精神來，或者像穿瞭件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，大便不成形、總有排不盡的感覺、易粘馬桶，舌苔白厚或發黃、發膩。很多方法可以來祛除體內濕氣。方法一、多運動。運動可以緩解壓力，促進氣管運動，加速濕氣排出，如跑步、健步、遊泳等。方法二、飲食清淡適量。不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷飲或涼性蔬果。方法三、避免環境濕氣。經常在潮濕陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵，不要直接睡地板，潮濕下雨天要減少外出，不穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹吹幹頭發，多開窗通風。方法四、妙用蔥、薑、蒜。蔥、薑、蒜可以通過發汗將體內濕氣逼出來。方法五、可以吃一些具有利濕、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山藥等。