男孩子變聲期吃什麼能長個

男孩子變聲期盡量多吃以下食物可幫助長個：1、優質蛋白：盡量選擇膠原蛋白和彈性蛋白類食物，對發聲器官都有幫助，比如豬蹄、豬皮、魚類、豆類、海產品，都是不錯的食物。2、B族維生素和鈣質類食物：比如維生素B2、維生素B6，可以促進皮膚發育。鈣質中要保證牛奶的攝入，新鮮蔬菜、水果，比如芹菜、西紅柿等，都要補充充足，還要註意補充動物內臟。3、多吃幹果類食物：比如花生米、堅果、杏仁等，都屬於不錯的食物。平時盡量不要吃辣的、冰冷、刺激性的食物，因為變聲期時會刺激喉頭，影響聲帶發育，同時一定要多喝水、註意休息、加強鍛煉。