中老年朋友選用鈣來幫助預防和治療骨質疏松，建議選擇碳酸鈣。有各種各樣的鈣，包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，之所以建議選擇碳酸鈣，是因為碳酸鈣裡面元素鈣的含量比較高，吃的劑量相對少，但是補鈣的效果往往更加的重要。碳酸鈣含有元素鈣40%，是所有鈣劑當中含有元素鈣最高的，對於預防治療骨質疏松，每天元素鈣所需要的量在1000mg左右，500mg是通過攝取含有鈣豐富的飲食，包括奶制品，新鮮的蔬菜，還有肉、蛋、奶。另外，缺乏不夠的鈣，建議補充碳酸鈣，碳酸鈣元素鈣含量多，另外服用方法有建議，需要胃酸的解離，因此碳酸鈣建議隨餐服用，而且進餐以後有大量的胃酸分泌，幫助碳酸鈣解離，有利於吸收。如果存在著泌尿系結石，比如腎結石、膀胱結石，建議選擇檸檬酸鈣，因為檸檬酸鈣不容易出現泌尿系結石。檸檬酸鈣，無需胃酸解離，可以餐前服用。人體每一餐對鈣的吸收能力有限，因此如果額外補充元素鈣500-600mg，建議分成兩餐服用。
