如果嚼完以後完全吐出來，而且還要漱口，不會吸收熱量。很多超重、肥胖的朋友希望能自助減肥，能找到所謂偏方、秘訣，可能會發現所謂嚼吐瞭以後這樣的減肥法，或者看到巫婆湯、21天瘦身法、水果減肥法，甚至包括針灸、按摩減肥法。所謂的偏方、秘訣共同的特點就是不讓吃東西，短時間出現體重下降，減少的是水、肌肉和脂肪，但是會出現體重的反彈，也可以造成營養不良。體重反彈也叫減肥溜溜球效應，減去的是大量肌肉，而積累的是脂肪，往往屢戰屢敗、大病一場，不得不放棄。要想減重不能采取所謂嚼瞭吐的減少吸收的方法，應該采取健康的四大基石，也叫生活方式，合理、均衡的營養可以保證健康需要。另外合理、適度的鍛煉長期堅持，同時戒煙限酒、良好的作息、保證睡眠。另外心理的平衡非常重要，沒有所謂減肥的秘訣，沒有捷徑，需要長期堅持，既保證體重減重，同時防止健康受損害。
