腰肌勞損的最佳治療方法，首先腰肌勞損是由於長期的維持一個姿勢，主要是久坐或者長期的彎腰，或者是長期的腰椎有些浮腫，造成腰部的肌肉長期的處於某位置，主要是處於張力位，這樣造成肌肉纖維的慢性的損傷。這些損傷又會通過瘢痕愈合，造成肌肉失去彈性。同時這些瘢痕會影響局部的血液循環，久而久之造成腰部肌肉的無力和腰部的疼痛。所以腰肌勞損最佳的治療方法，首先如果在急性期疼痛的時候，要得到很好的休息，也防止久坐，並且減少不良的寒冷這些物理刺激，可以局部進行熱敷改善微循環。可以用外用的膏藥或者藥膏，可以口服活血化瘀的藥物，同時可以口服消炎止疼的藥物緩解癥狀。但癥狀得到緩解以後，一個是要從根本上改變不良的生活和工作習慣，再一個主要是要加強運動，主要是增強一下腰背肌的肌肉鍛煉，可以做像平板支撐、遊泳或者羽毛球、乒乓球這樣全身性的運動，這樣才能從根本上解決腰肌勞損的問題。
