蛋白質高的食物有哪些

三大營養物質是糖、蛋白質、脂肪。奶制品、鮮奶、雞蛋還有肉等，尤其是瘦肉，含蛋白質的量都是比較高的，這些是大傢可以適量食用的，但是不建議過多的食用。因為大量的食用高蛋白的這種食品，會增加腎臟的負擔，所以大傢一定要正常飲食，一般一天蛋白質控制在三兩左右就可以瞭。