睡午覺有很多的好處，由於忙碌一上午，出現精神萎靡不振時，午睡後補充精力，下午工作會精神充沛。可以降低血壓，保護心臟，因為上午工作疲勞，血壓常會緊張升高，午休後血壓會下降，同時保護心臟，減少心臟疾病而猝死的幾率。據統計，可能減少37%心臟疾病的發病幾率，對心臟保護，實則是保護身體健康。也可以預防抑鬱癥，由於工作壓力或心情、精神的緊張，通過休息後緩解心裡壓力，身體肢體放松。由於夜裡睡眠不足，則通過午休可能彌補夜裡睡眠的不足，使身體和精神放松。午休會增加記憶力，因為休息後在下午的精力比較集中，在工作時註意力比較集中，記憶力會得到提升。午休還可提高免疫力，有效刺激體內的淋巴細胞，增加人體免疫能力，可能會預防疾病。午休會延年益壽，也起到重要的作用。午休有眾多的好處，所以主張午休，但不能睡的時間太久，建議30分鐘，最多不超1個小時。在睡眠時要采取合適的姿勢，不要趴著睡覺，不要受涼，則要註意這些。
