跑步時的心率要根據不同的年齡組來定，跑步健身是一種有氧運動，心率是衡量運動量多少的一個有效指標。正常人的心率是60-100次/分，運動的時候心率會增加。年輕人和壯年人的心率是在極量或次極量，運算方法是極量的運動心率是等於220次減年齡，比方說220減去65歲，運動心率應該是155次/分。次極量的運動心率是極量運動心率的90%，大概是在139.5次/分。如果為老年人或者病人，如冠心病、心律失常、心衰、腎衰、高血壓等，運動時心率的計算方法就是170減年齡，如170減去65歲，應該等於105次/分，也就是對於這種人的運動心率達105次/分，就應該是作為停止的指標，或者應該減慢運動的量。
