睡眠時間過長的危害，表現在以下幾個方面：第一、睡眠過長可能變成胖子，睡眠時間過短或過長皆有可能導致肥胖風險增加。第二、增加心臟病患病風險，心臟功能不好的人常被人勸慰充分休息，但睡得太久未必是好事。一項研究發現每晚睡八個小時以上的受試者，死於冠心病的風險可增加32%。睡眠時間長，人的交感神經受到抑制，副交感神經活躍，伴隨人體激素分泌改變，心臟長時間處於較弱的代謝狀態，從而影響心臟功能，會出現肌肉酸痛。第三、經常熬夜加班，在白天補覺之後並沒有發現輕松舒適，反而更加疲勞，原因是睡覺的時候肌肉的代謝緩慢，造成代謝產物在肌肉裡堆積，引起疲勞。長時間睡眠之後最好能增加運動，提高血循環，促進代謝產物排泄。第四、睡眠過長可能引起記憶力衰退，每晚保證7-8小時睡覺的人，在認知力測試中得分最高。每晚睡眠超過九小時或隻有六小時的人，得分率最低。研究表明夜晚睡眠時間過長或過短，都會明顯降低人的記憶力。
