乳腺的自查，對女性是非常重要的技能，可以自己在傢裡面對乳房進行大致的檢查，如果發現問題可以及早就診。在臨床上至少有一半的乳房疾病都是自己發現。具體乳房自查的方法如下：第一、體位，查體的時候什麼樣子就處於什麼樣的體位，一個就是平臥，在平臥位的時候乳房完全攤開，做檢查比較容易發現乳房上比較小的病灶，比如較小的包塊。另一個是立位，比如洗澡的時候，身上有水，摸起來比較光滑也比較容易查到乳房的腫塊。第二、手法是用手指指肚，是手指頭感覺最明顯，感覺最好的部位，用手指指肚在乳房上觸摸。第三、觸摸的順序，沿著乳房以順時針或者逆時針的方向，環形的查，一點點觸摸，如果摸到有腫物就用兩個手推動，就可以知道活不活動。周圍查完瞭以後，一定要記住查乳頭、乳暈的後面有沒有包塊。很重要的是一定要雙側乳房同時檢查，這樣可以進行對比。如果兩邊都有很多小結節，質地比較軟，這就是正常的乳腺組織。目的不是去查哪些正常，要查異常。雙側的對比就很容易發現乳房裡邊的腫塊是不是異常，就是跟別的不一樣，另外要摸腋窩裡面有沒有淋巴結。乳房自查主要就是上述方法，效果非常好。
