肘關節怎麼康復訓練

肘關節的功能主要有兩個方面：一個是它存在屈伸的動作；另一個是旋轉，前臂旋內、旋前、旋後的動作，就是肘關節的主要運動。所以肘關節的康復訓練有兩個：一個是練肘關節伸直；另一個是屈曲、打彎。可以先坐在椅子上，把胳膊放在桌子上，上臂先貼緊桌面，然後把前臂往下伸，盡量跟桌面相緊貼，如果這樣能達到180度，說明肘關節的伸直功能不錯。往往很多人因為外傷等各種原因會導致伸直受限，導致上臂跟桌子貼緊之後，手貼不到桌面，這時候應該盡量的往下壓，壓前臂來練伸直功能。另外一個鍛煉動作，上臂貼在桌面之後，小手往上鉤來夠自己的肩膀，鍛煉肘關節屈曲的功能。屈伸練完之後還要練肘關節的旋轉功能，把上臂貼近自己的胸脯、胸廓，肘關節屈曲90度，大拇指朝上，其他四指呈握拳的狀態，然後大拇指往外轉、往裡轉，往外轉是練旋後的功能，往裡轉是練旋前的功能，這就是肘關節功能鍛煉的主要內容。