哺乳期的媽媽餓瞭可以吃幹果、花生、核桃、奶類、面包、餅幹、蛋糕等零食，因為這些零食營養豐富，還能補充鈣和維生素等微量元素，可以保證奶水的質量，並且有利於寶寶的生長發育。在哺乳期的媽媽很容易出現餓的現象，是因為媽媽的營養通過乳汁都提供給寶寶瞭，所以才會經常餓。建議哺乳期的媽媽可以增加每日吃飯的次數，以免由於餓的原因引起胃部不適，甚至誘發胃病。在飲食上多吃鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等熱湯類食物，可以促進乳汁分泌。同時，還需要合理搭配飲食、蔬菜、水果、豆制品、雞蛋、肉類等也要吃，這樣才能保證營養物質的供應，保證哺乳期媽媽身體健康。
