有很多人白天很累,晚上也無法入睡,指的是很多患者的白天的疲勞是來自於體力勞動腦力勞動。人體啟發和始動睡眠的,更多的是指身體經過體育鍛煉以後導致的肌肉的疲勞,才是促進和始動睡眠的重要因素,所以如果在白天建議進行適量的體育鍛煉,但是如果睡眠前的兩個小時之內劇烈運動,反而增加覺醒會影響睡眠。白天也建議特別是腦力勞動者進行體育鍛煉,會改善情緒,使壓力事件減小,也會促進睡眠。對於體力勞動者,建議在睡前兩個小時之內減少體力勞動,白天適當的給予一定的體育鍛煉。
有很多人白天很累,晚上也無法入睡,指的是很多患者的白天的疲勞是來自於體力勞動腦力勞動。人體啟發和始動睡眠的,更多的是指身體經過體育鍛煉以後導致的肌肉的疲勞,才是促進和始動睡眠的重要因素,所以如果在白天建議進行適量的體育鍛煉,但是如果睡眠前的兩個小時之內劇烈運動,反而增加覺醒會影響睡眠。白天也建議特別是腦力勞動者進行體育鍛煉,會改善情緒,使壓力事件減小,也會促進睡眠。對於體力勞動者,建議在睡前兩個小時之內減少體力勞動,白天適當的給予一定的體育鍛煉。